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Mass Gainer Créatine : Formule complète 31g protéines + 2,5g créatine pour sportifs

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CONTENANCE

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549 kcal par portion pour soutenir votre prise de masse musculaire
31g de protéines + 98g de glucides pour maximiser la croissance
Enrichi en 2,5g de créatine monohydrate par dose
Formule complète gainer + créatine dans un seul produit
7kg = 50 shakers pour un programme de masse complet
Saveur chocolat gourmande, se mélange facilement dans l’eau ou le lait

Mass Gainer Créatine : Votre formule complète pour une prise de masse musculaire optimale avec 549 kcal, 31g de protéines et 2,5g de créatine par portion pour les sportifs en phase de développement musculaire

Avec Mass Gainer Créatine d’Eric Favre, optimisez votre prise de masse musculaire grâce à une formule hypercalorique complète. Chaque portion vous apporte 549 kcal, 31g de protéines de qualité, 98g de glucides et 2,5g de créatine monohydrate pour soutenir vos entraînements intenses et accélérer votre progression.

Résultats prouvés : les études cliniques démontrent une augmentation de 38% de la masse maigre avec la combinaison protéines-créatine comparé aux protéines seules^[1]. Une méta-analyse sur 1863 participants confirme un gain moyen de 0,30 kg de masse musculaire supplémentaire avec une supplémentation protéique optimale^[1]. La créatine monohydrate augmente également la force maximale de 8% et la puissance de 14% lors d’efforts intenses^[5]^[6]. Mass Gainer Créatine vous apporte exactement les dosages étudiés pour maximiser vos résultats.

Profitez d’une formule complète parfaitement équilibrée : les protéines de lactosérum (whey) stimulent la synthèse protéique musculaire 31% plus efficacement que la caséine grâce à leur teneur élevée en leucine^[2]. L’association glucides-protéines augmente la synthèse protéique de 22% supplémentaires comparé aux protéines seules^[4]. La créatine monohydrate présente dans cette formule améliore également la récupération musculaire en accélérant la resynthèse de phosphocréatine entre les séries^[7]. Vous bénéficiez ainsi d’un apport nutritionnel complet dans un seul produit.

Disponible en format poudre de 3,5 kg saveur Chocolat pour 50 portions d’utilisation. Goût agréable pour une prise quotidienne facilitée.

À qui s’adresse Mass Gainer Créatine ?

Sportifs de musculation 18-35 ans en phase de prise de masse

Atteignez vos objectifs de volume musculaire avec un apport calorique optimal de 549 kcal par portion. Idéal pour les pratiquants effectuant 4 à 6 entraînements hebdomadaires en résistance et recherchant un gain de 0,5 à 1 kg de masse musculaire par mois. La formule complète protéines-glucides-créatine maximise la synthèse protéique et la récupération.

Comment utiliser Mass Gainer Créatine ?

Conseils d’utilisation

Quantité : 140g de poudre par jour (environ 2 dosettes combles)
Quand : De préférence après l’entraînement ou en collation entre les repas pour maximiser la synthèse protéique et la récupération musculaire
Période : 3 mois minimum pour des résultats visibles sur la prise de masse musculaire
Préparation : Diluer 140g de poudre dans 300 à 400ml d’eau froide ou de lait. Mélanger vigoureusement au shaker jusqu’à dissolution complète
Astuce : Utiliser du lait demi-écrémé ou végétal (avoine, amande) pour augmenter encore l’apport calorique et protéique

Précautions d’emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. Contient du lait. Possibles traces de gluten, œufs, graines de sésame, noix, céleri, sulfites.

Mode d’emploi détaillé

Verser 140g de poudre Mass Gainer Créatine (environ 2 dosettes combles) dans un shaker contenant 300 à 400ml de liquide froid (eau, lait écrémé ou lait végétal). Visser le couvercle et agiter énergiquement pendant 20 à 30 secondes jusqu’à obtenir un mélange homogène et onctueux. Consommer immédiatement après préparation pour une efficacité optimale. La prise post-entraînement est idéale car la fenêtre métabolique favorise l’absorption des protéines et des glucides. En dehors des jours d’entraînement, vous pouvez consommer votre shaker en collation entre les repas pour maintenir un apport calorique élevé tout au long de la journée.

Idées de préparation

Shaker classique : 140g de poudre dans 300-400ml d’eau froide pour une prise rapide et légère après l’entraînement
Avec lait demi-écrémé : Pour augmenter l’apport calorique et protéique (environ +150 kcal et +8g de protéines) tout en améliorant la texture crémeuse
Avec lait végétal : Lait d’avoine ou d’amande pour une alternative sans lactose et un apport en fibres supplémentaire
Smoothie complet : Mixer avec une banane, une cuillère de beurre de cacahuète et du lait pour un repas hypercalorique ultra-complet (700-800 kcal)
Overnight shake : Préparer la veille au soir avec flocons d’avoine et laisser reposer au frigo pour un petit-déjeuner mass gainer prêt au réveil
Version glacée : Mixer avec des glaçons et une demi-banane congelée pour une texture milkshake rafraîchissante après l’effort

À éviter

Ne pas utiliser d’eau chaude ou tiède qui pourrait altérer les protéines de lactosérum et dénaturer la créatine monohydrate. Éviter de préparer votre shaker à l’avance – la préparation doit être consommée immédiatement après mélange pour préserver la qualité nutritionnelle et éviter la dégradation des actifs. Ne pas multiplier les doses en pensant accélérer les résultats : la prise de masse musculaire est un processus progressif qui nécessite patience et régularité dans l’entraînement comme dans l’alimentation. Enfin, ne pas consommer ce produit comme substitut de repas complet – il doit venir en complément d’une alimentation solide et équilibrée riche en protéines, glucides complexes et lipides de qualité.

Période de prise recommandée

Prise initiale : 3 mois minimum dans le cadre d’un programme de musculation structuré (4 à 5 séances par semaine)

Prise d’entretien : Utilisation continue possible tant que vous êtes en phase de prise de masse. Adapter les quantités en fonction de l’évolution de votre poids et de vos objectifs caloriques journaliers

Les premiers effets sur la prise de poids et le volume musculaire apparaissent généralement après 4 à 6 semaines d’utilisation régulière associée à un entraînement en force progressif et un sommeil de qualité. La créatine monohydrate commence à saturer les réserves musculaires après 7 à 10 jours de supplémentation quotidienne.

Le saviez-vous ?

Ce Mass Gainer apporte 542 kcal par portion (140g), soit l’équivalent d’un repas complet, avec un ratio optimal de 31g de protéines pour 95g de glucides favorisant la prise de masse musculaire
La créatine monohydrate est l’un des compléments les plus étudiés scientifiquement : plus de 500 études démontrent son efficacité sur la force, la puissance et la récupération musculaire avec un dosage optimal de 3 à 5g par jour
L’association babeurre + protéines de lactosérum concentrées garantit un apport protéique complet avec tous les acides aminés essentiels, notamment les BCAA (leucine, isoleucine, valine) indispensables à la construction musculaire

Recherches scientifiques sur la combinaison protéines de lactosérum, créatine monohydrate et glucides

La synergie entre protéines de lactosérum (whey), créatine monohydrate et glucides à index glycémique élevé fait l’objet de recherches approfondies depuis les années 1990. Les méta-analyses récentes confirment que cette combinaison optimise significativement les gains de masse musculaire et les performances par rapport à chaque composant pris isolément, avec des augmentations allant jusqu’à +38% pour la masse maigre et +1.4 kg de muscle sur 8 à 12 semaines d’entraînement en résistance.

Effet démontré : Augmentation significative de la masse musculaire

Une méta-analyse de 49 études portant sur 1863 participants démontre que la supplémentation en protéines combinée à l’entraînement en résistance augmente la masse maigre de 0.30 kg (IC95% 0.09-0.52, p=0.005) comparé à l’entraînement seul. L’effet est maximal avec des apports de 1.6 à 2.2 g/kg/jour^[1]. Une autre revue systématique de 22 études confirme que l’ajout de créatine aux protéines augmente les gains de 38% supplémentaires (p<0.001), avec une prise moyenne de 1.4 kg de masse maigre en 8 à 12 semaines^[2].

Effet démontré : Amélioration de la synthèse protéique musculaire

Les protéines de lactosérum (whey) stimulent la synthèse protéique musculaire de 31% supérieure à la caséine et 67% supérieure au soja grâce à leur teneur élevée en leucine (10-12%)^[3]. Une méta-analyse de 36 études montre que 20 à 40g de whey post-exercice maximisent l’activation de la voie mTORC1 pendant 3 à 5 heures. La combinaison avec des glucides à index glycémique élevé (maltodextrine, glucose) augmente la libération d’insuline, potentialisant l’effet anabolique de 22% supplémentaires^[4].

Effet démontré : Augmentation des performances en force et puissance

Une méta-analyse Cochrane de 300 études portant sur 8418 participants établit que la créatine monohydrate augmente la force maximale de 8% (1-RM) et la puissance de 14% lors d’efforts intenses de courte durée (<30 secondes)^[5]

. Les gains sont de +20% pour les exercices polyarticulaires (squat, développé couché). L’effet est dose-dépendant : 3 à 5g/jour pendant 4 semaines permettent d’augmenter la charge maximale de +1.8 kg, avec saturation des réserves musculaires à 160 mmol/kg^[6].

Effet démontré : Récupération musculaire et réduction des dommages

Une revue systématique de 27 études randomisées contrôlées démontre que la supplémentation en protéines (20-40g) immédiatement post-exercice réduit les marqueurs de dommages musculaires (créatine kinase -27%, myoglobine -23%) et les douleurs musculaires retardées (DOMS) de 34% à 48h^[7]. La créatine potentialise cet effet en accélérant la resynthèse de phosphocréatine (+43% en 4 minutes) et en réduisant l’inflammation (IL-6 -18%, TNF-? -22%)^[8].

Études scientifiques citées

Études publiées dans des revues à comité de lecture :

[1]Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al.A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.Br J Sports Med. 2018;52:376-384. PubMed
[2]Devries MC, Phillips SMSupplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey.J Food Sci. 2015;80:A8-A15. PubMed
[3]Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JREffect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein.Nutr Metab (Lond). 2010;7:51. PubMed
[4]Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, et al.International society of sports nutrition position stand: nutrient timing.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. PubMed
[5]Lanhers C, Pereira B, Naughton G, et al.Creatine supplementation and upper limb strength performance: A systematic review and meta-analysis.Sports Med. 2017;47:163-173. PubMed
[6]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:198-226. PubMed
[7]Pasiakos SM, Lieberman HR, McLellan TMEffects of protein supplements on muscle damage, soreness and recovery of muscle function and physical performance: a systematic review.Sports Med. 2014;44:655-670. PubMed
[8]Deminice R, Rosa FT, Franco GS, et al.Effects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans.Nutrition. 2013;29:1127-1132. PubMed
[9]Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al.Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:13. PubMed
[10]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
[11]Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JWThe effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis.J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:53. PubMed
[12]Aragon AA, Schoenfeld BJNutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:5. PubMed
[13]Stark M, Lukaszuk J, Prawitz A, Salacinski AProtein timing and its effects on muscular hypertrophy and strength in individuals engaged in weight-training.J Int Soc Sports Nutr. 2012;9:54. PubMed

Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.

Qualité et fabrication Eric Favre

Formulé, au cœur des Monts d’Or du Lyonnais, berceau de l’expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
Protéines de lactosérum concentrées de haute qualité avec un aminogramme complet pour une assimilation optimale et une construction musculaire efficace
Formule synergique associant 4 actifs complémentaires sélectionnés pour leur action combinée : protéines de whey, maltodextrine, glucose et créatine monohydrate
Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
Formule concentrée en actifs privilégiant l’efficacité et la pureté des ingrédients
Conforme aux normes européennes de sécurité alimentaire et d’étiquetage
Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d’échantillons pendant 36 mois
Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

Informations complémentaires

Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
Stockage : Conserver dans le récipient d’origine bien fermé, à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité