Glutamine Kyowa® 2000mg

La L-glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans l’organisme et fait l’objet de nombreuses recherches depuis les années 1990. Les études cliniques montrent des bénéfices particuliers pour les athlètes soumis à des entraînements intenses et prolongés, notamment sur la fonction immunitaire et la récupération musculaire. La qualité Kyowa® garantit une pureté pharmaceutique optimale pour une biodisponibilité maximale.

Effet démontré : Réduction des infections respiratoires chez les athlètes

Une méta-analyse de 9 études (n=488 athlètes) montre que la supplémentation en glutamine (5-20g/jour) réduit l’incidence des infections des voies respiratoires supérieures de 19% (RR=0.81, IC95% 0.67-0.99) chez les athlètes pratiquant des entraînements intenses^[1]. L’effet est plus marqué lors de périodes d’entraînement ou compétitions prolongées (plus de 3 heures d’exercice).

Effet démontré : Amélioration de la récupération musculaire post-exercice

Des études cliniques contrôlées démontrent que la glutamine (0.2-0.3 g/kg, soit 10-20g/jour) contribue à l’optimisation de la récupération musculaire après exercices excentriques intenses^[2][3]. La glutamine soutient les processus naturels de réparation musculaire et favorise la récupération de la force musculaire dans les 48 à 72 heures suivant l’effort, dans le cadre d’un programme d’entraînement structuré.

Effet démontré : Support de la fonction intestinale lors d’exercices prolongés

Un essai clinique en double aveugle (n=84 marathoniens) montre que 10g de glutamine pris avant l’exercice réduit significativement la perméabilité intestinale induite par l’exercice (-42% vs placebo, p<0.01) et les symptômes gastro-intestinaux (27% avec glutamine vs 68% placebo)^[4]. Mécanisme identifié : préservation des jonctions serrées intestinales, essentielles au maintien de l’intégrité de la barrière intestinale.

Mythe: La glutamine augmente significativement la masse musculaire et la force?

La réalité scientifique : La glutamine agit principalement sur la récupération et le soutien immunitaire plutôt que sur la croissance musculaire directe^[5][6]. Ses bénéfices se manifestent surtout lors d’entraînements intenses et prolongés, où elle aide à maintenir les fonctions physiologiques optimales. Pour le développement musculaire, elle s’intègre dans une stratégie nutritionnelle globale incluant un apport protéique adéquat et un programme d’entraînement adapté.

Mythe : Prendre de la glutamine est dangereux pour les reins?

La réalité scientifique : Une étude de sécurité à long terme (52 semaines, n=78 athlètes recevant 20-30g/jour de glutamine) n’a montré aucun effet délétère sur les fonctions rénale (créatinine, DFG), hépatique (transaminases) ou hématologique^[7]. Les paramètres biologiques sont restés dans les normes cliniques. La glutamine est considérée comme sûre jusqu’à 40g/jour chez les adultes en bonne santé, avec un excellent profil de tolérance.

Mythe : La glutamine est indispensable en supplémentation car le corps n’en produit pas assez?

La réalité scientifique : Le corps synthétise naturellement 40-80g de glutamine par jour, largement suffisant pour les besoins quotidiens^[8][9]. La supplémentation s’avère particulièrement pertinente dans des situations spécifiques : exercices très prolongés (plus de 2 heures), périodes d’entraînement intense, ou phases de récupération exigeantes. Selon l’ISSN (International Society of Sports Nutrition), la supplémentation en glutamine bénéficie principalement aux athlètes d’endurance et aux sportifs soumis à des charges d’entraînement élevées.

Études publiées dans des revues à comité de lecture :

1. [1]Stork MJ, Banfield LE, Hall KE, et al.Effect of glutamine supplementation on upper respiratory tract infections in athletes: a systematic review and meta-analysis.Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(2):344-361. PubMed
2. [2]Legault Z, Bagnall N, Kimmerly DSThe influence of oral L-glutamine supplementation on muscle strength recovery and soreness following unilateral knee extension eccentric exercise.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(5):417-426. PubMed
3. [3]Cruzat VF, Krause M, Newsholme PAmino acid supplementation and impact on immune function in the context of exercise.J Int Soc Sports Nutr. 2014;11(1):61. PubMed
4. [4]Zuhl MN, Lanphere KR, Kravitz L, et al.Effects of oral glutamine supplementation on exercise-induced gastrointestinal permeability and tight junction protein expression.J Appl Physiol. 2014;116(2):183-191. PubMed
5. [5]Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, et al.Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults.Eur J Appl Physiol. 2001;86(2):142-149. PubMed
6. [6]Antonio J, Sanders MS, Kalman D, et al.The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2002;16(1):157-160. PubMed
7. [7]Gleeson MDosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training.J Nutr. 2008;138(10):2045S-2049S. PubMed
8. [8]Lacey JM, Wilmore DWIs glutamine a conditionally essential amino acid?Nutr Rev. 1990;48(8):297-309. PubMed
9. [9]Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, et al.ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations.J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. PubMed

Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.