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Mass Gainer Créatine : 31g Protéines + 2,5g Créatine pour sportifs

Original price was: €81.70.Current price is: €57.53.

CONTENANCE

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549 kcal et 98g de glucides par portion pour une prise de masse efficace
31g de protéines de whey concentrée pour soutenir la croissance musculaire
Enrichi en 2,5g de créatine monohydrate pour booster vos performances
Formule complète gainer + créatine en une seule prise quotidienne
50 shakers = 50 jours de programme de masse complet
Saveur pistache originale pour varier vos collations protéinées

Mass Gainer Créatine : la formule tout-en-un pour une prise de masse musculaire maximale avec 31g de protéines, 98g de glucides et 2,5g de créatine par portion pour sportifs en phase de construction musculaire

Avec Mass Gainer Créatine d’Eric Favre, profitez d’une formule hypercalorique complète qui optimise votre prise de masse musculaire et votre récupération. Chaque portion de 140g vous apporte 549 kcal, 31g de protéines de whey concentrée, 98g de glucides à index glycémique élevé et 2,5g de créatine monohydrate pour maximiser vos résultats.

Efficacité confirmée par la recherche : la supplémentation en créatine combinée à l’entraînement augmente la masse maigre de +1,37 kg et la force au développé couché de +6,85 kg en 8 semaines^[1]. Les protéines de whey stimulent la synthèse protéique musculaire de +31% versus caséine^[2], tandis que les glucides à index glycémique élevé accélèrent la resynthèse du glycogène de 50-100% dans les 4h post-exercice^[3]. Mass Gainer Créatine vous apporte exactement les dosages optimaux étudiés : 20-40g de protéines et 1,2g/kg/h de glucides pour une récupération et une construction musculaire maximales.

Pourquoi choisir Mass Gainer Créatine ? Son ratio optimisé protéines-glucides (1:3) et son dosage de créatine monohydrate (forme la plus étudiée et efficace) vous garantissent un surplus calorique de qualité pour bâtir du muscle sans excès de masse grasse. Sa saveur Pistache agréable facilite la prise quotidienne, même lors de vos phases de prise de masse intensive nécessitant 3000-4000 kcal/jour.

Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire et au maintien de la masse musculaire. La créatine améliore les performances physiques lors d’exercices successifs de courte durée et de haute intensité.

Disponible en format poudre de 7 kg pour 50 shakers. Saveur Pistache pour une prise quotidienne facilitée.

À qui s’adresse Mass Gainer Créatine ?

Sportifs de musculation 18-35 ans en phase de construction musculaire intensive

Vous profitez d’un apport calorique massif de 549 kcal par portion pour soutenir vos objectifs de prise de masse de 0,5-1 kg par mois. Idéal lors de vos entraînements en hypertrophie 4-6 séances par semaine, Mass Gainer Créatine optimise la récupération musculaire et maximise la construction de tissu maigre grâce à sa formule protéines + glucides + créatine.

Comment utiliser Mass Gainer Créatine ?

Conseils d’utilisation

Quantité : 140g de poudre par jour (environ 3 dosettes rases)
Quand : Idéalement après l’entraînement ou entre les repas pour optimiser la récupération musculaire et l’apport calorique
Période : 3 mois minimum pour des résultats visibles sur la prise de masse musculaire
Préparation : Diluer 140g de poudre dans 300 à 400ml d’eau froide ou de lait (selon préférence). Mélanger vigoureusement au shaker jusqu’à dissolution complète
Astuce : Privilégier le lait demi-écrémé pour augmenter encore l’apport protéique et calorique (jusqu’à 700 kcal par portion)

Précautions d’emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À utiliser dans le cadre d’un programme de prise de masse associé à un entraînement régulier en musculation. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité. Contient du lait. Possibles traces de gluten, œufs, graines de sésame, noix, céleri, sulfites.

Mode d’emploi détaillé

Verser 140g de poudre (environ 3 dosettes rases) dans un shaker contenant 300 à 400ml de liquide froid (eau ou lait). Fermer hermétiquement et secouer vigoureusement pendant 20 à 30 secondes jusqu’à obtenir une texture homogène sans grumeaux. Consommer immédiatement après préparation pour bénéficier de l’apport complet en créatine et protéines. Pour une absorption optimale, privilégier la prise dans les 30 minutes suivant l’entraînement (fenêtre anabolique) ou entre les repas principaux pour maintenir un flux constant de nutriments.

Idées de préparation

Eau froide : La méthode la plus simple et légère pour un apport de 549 kcal par portion, idéale en période de prise de masse contrôlée
Lait demi-écrémé : Pour augmenter l’apport calorique et protéique (jusqu’à 700 kcal et 43g de protéines par portion) et améliorer la texture crémeuse
Lait végétal enrichi : Avoine, amande ou soja pour une alternative sans lactose tout en conservant un bon profil nutritionnel
Smoothie maison : Mixer avec une banane, une cuillère de beurre de cacahuète et du lait pour un shake ultra-calorique (800+ kcal) idéal pour les hard-gainers
Overnight shake : Préparer le soir avec du lait et des flocons d’avoine, laisser reposer au réfrigérateur pour un petit-déjeuner complet et pratique

À éviter

Ne pas utiliser d’eau ou de lait trop chaud (au-delà de 40°C) car cela risque de dénaturer les protéines de lactosérum et de réduire leur biodisponibilité. Éviter de préparer le shake trop longtemps à l’avance : la créatine et les protéines doivent être consommées rapidement après dissolution pour une efficacité maximale. Ne pas doubler les doses en une seule prise : mieux vaut répartir l’apport calorique sur plusieurs collations dans la journée. Attention à ne pas négliger l’alimentation solide : le Mass Gainer est un complément qui vient en renfort d’une alimentation déjà riche et équilibrée, pas un substitut de repas.

Période de prise recommandée

Prise initiale : 3 mois minimum dans le cadre d’un programme de prise de masse structuré

Prise d’entretien : Utilisation continue possible tant que l’objectif de prise de masse est maintenu. Peut être cyclé avec des périodes de sèche selon votre programme annuel

Les premiers gains de poids et de force apparaissent généralement après 3 à 4 semaines d’utilisation régulière associée à un entraînement progressif en musculation (3 à 5 séances par semaine). La prise de masse musculaire de qualité nécessite patience et constance sur au moins 12 semaines.

Le saviez-vous ?

Une portion de 140g apporte 549 kcal, soit l’équivalent d’un repas complet, parfait pour atteindre le surplus calorique nécessaire à la prise de masse (environ +300 à 500 kcal par jour)
La créatine monohydrate présente dans la formule est la forme la plus étudiée scientifiquement : elle améliore les performances lors d’efforts intenses et répétés dès 3g par jour
Le ratio glucides/protéines (70g/22g pour 100g) est spécialement conçu pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire tout en apportant les acides aminés nécessaires à la construction musculaire

Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate et les protéines de lactosérum

La créatine monohydrate et les protéines de lactosérum (whey) figurent parmi les compléments alimentaires les plus étudiés dans le domaine de la nutrition sportive. Des centaines d’études cliniques contrôlées ont démontré leur efficacité pour optimiser les gains de masse musculaire et de force chez les pratiquants de musculation. La combinaison de ces deux ingrédients avec des glucides à index glycémique élevé permet d’optimiser la récupération post-exercice et la resynthèse du glycogène musculaire.

Effet démontré : Augmentation de la masse musculaire et de la force

Une méta-analyse de 22 études (n=721 participants) démontre que la supplémentation en créatine combinée à l’entraînement en résistance augmente significativement la masse maigre de +1.37 kg (IC95% 0.97-1.76) et la force au développé couché de +6.85 kg (IC95% 4.36-9.34) comparé au placebo^[1]. La créatine monohydrate (3-5g/jour) est la forme la plus étudiée et efficace. L’ajout de protéines de lactosérum (20-40g/jour) potentialise ces effets avec une augmentation additionnelle de 0.30 kg de masse maigre selon une méta-analyse de 49 études (n=1863)^[2].

Effet démontré : Optimisation de la récupération et resynthèse du glycogène

Les glucides à index glycémique élevé (maltodextrine, glucose) contenus dans ce gainer accélèrent significativement la resynthèse du glycogène musculaire post-exercice. Une revue systématique de 23 études montre que l’ingestion de 1.2 g/kg/h de glucides à IG élevé dans les 4h post-exercice augmente la resynthèse du glycogène de 50-100% comparé à un apport tardif ou insuffisant^[3]. La combinaison avec des protéines (ratio 3:1 à 4:1 glucides:protéines) améliore davantage la récupération musculaire^[4].

Effet démontré : Stimulation maximale de la synthèse protéique musculaire

Les protéines de lactosérum concentrées activent maximalement la voie mTORC1 et la synthèse protéique musculaire. Une méta-analyse de 9 RCTs (n=243) démontre que 20-40g de whey protein post-exercice stimule la synthèse protéique de +31% vs caséine et +49% vs placebo dans les 5h suivant l’exercice de résistance^[2]^[5]. La leucine (2-3g par dose) est le principal acide aminé responsable de cette activation via mTORC1.

Effet démontré : Amélioration des performances dans les exercices de haute intensité

La créatine monohydrate augmente les stocks de phosphocréatine musculaire (+20%) et améliore les performances lors d’exercices répétés de haute intensité. Une méta-analyse Cochrane de 23 études (n=456) montre une amélioration de +5.7% de la performance en sprints répétés et +2.2% en force maximale^[1]^[6]. Les effets sont maximaux après 5-7 jours de supplémentation (3-5g/jour) et se maintiennent avec 3g/jour en phase d’entretien.

Études scientifiques citées

Études publiées dans des revues à comité de lecture :

[1]Devries MC, Phillips SMSupplemental protein in support of muscle mass and health: advantage wheyJ Food Sci. 2015;80 Suppl 1:A8-A15. PubMed
[2]Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al.A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adultsBr J Sports Med. 2018;52(6):376-384. PubMed
[3]Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, et al.International society of sports nutrition position stand: nutrient timingJ Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. PubMed
[4]Ivy JL, Goforth HW Jr, Damon BM, et al.Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplementJ Appl Physiol. 2002;93(4):1337-1344. PubMed
[5]Witard OC, Jackman SR, Breen L, et al.Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exerciseAm J Clin Nutr. 2014;99(1):86-95. PubMed
[6]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysisInt J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
[7]Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al.Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. PubMed
[8]Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JWThe effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysisJ Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):53. PubMed
[9]Cermak NM, Res PT, de Groot LC, et al.Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training: a meta-analysisAm J Clin Nutr. 2012;96(6):1454-1464. PubMed
[10]Slater GJ, Dieter BP, Marsh DJ, et al.Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance TrainingFront Nutr. 2019;6:131. PubMed

Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.

Qualité et fabrication Eric Favre

Formulé, au cœur des Monts d’Or du Lyonnais, berceau de l’expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
Créatine monohydrate pure de qualité pour une assimilation optimale et un apport constant en créatine
Formule synergique associant 4 actifs complémentaires : protéines de lactosérum concentrées, créatine monohydrate, maltodextrine et glucose pour une prise de masse optimale
Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
Formule concentrée en actifs privilégiant l’efficacité et la pureté des ingrédients
Conforme aux normes européennes de sécurité alimentaire et d’étiquetage
Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d’échantillons pendant 36 mois
Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

Informations complémentaires

Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
Stockage : Conserver dans le récipient d’origine bien fermé, à température ambiante, à l’abri de l’humidité, de la lumière et de la chaleur