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BCAA Optimiz : Ratio 2:1:1 pour sportifs d’endurance et force

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SKU: SKUfyX9Qtf9 Categories: Bcaa & Acides Amines, Nutrition Tag: Eric Favre Nutrition Expert Brand: Eric Favre Nutrition Expert

Description
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Ratio 2:1:1 2000 mg de leucine, 1000 mg d’isoleucine et 1000 mg de valine par dose de 10 g, le ratio de référence pour les BCAA.
Vitamine B6 Contribue au métabolisme normal des protéines et à la fonction musculaire normale.
Zinc Contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d’une fonction musculaire normale.
Vitamine B3 Contribue au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
Format pratique Pot de 250 g soit 25 doses, avec mesure de 10 g incluse pour un dosage précis.
Saveur Fruits des bois Une dilution simple dans 200 à 250 ml d’eau, à consommer tout au long de l’effort.
Conformité Anti-dopage Produit conforme à la norme AFNOR NF V94-001 à la date de fabrication du lot.

BCAA Optimiz – BCAA 2:1:1 – Acides aminés essentiels : le soutien musculaire à consommer pendant l’effort

BCAA Optimiz associe les 3 acides aminés à chaîne ramifiée dans un ratio 2:1:1 (2 000 mg de leucine, 1 000 mg d’isoleucine, 1 000 mg de valine par dose de 10 g). Ces acides aminés essentiels ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être apportés par l’alimentation ou la supplémentation, en particulier lors d’une pratique sportive régulière, qu’elle soit d’endurance ou de force.

La supplémentation en BCAA active des voies métaboliques anabolisantes et peut contribuer à réduire les courbatures musculaires ressenties après un exercice de résistance^[1]. Pris en amont d’un exercice d’endurance, les BCAA favorisent également l’oxydation des lipides et des glucides et participent à limiter la sensation de fatigue liée à l’effort^[2]. Autour d’un exercice excentrique, leur prise orale a par ailleurs été associée à une réduction significative des courbatures et de certains marqueurs de dommages musculaires^[3], tandis qu’une prise aiguë accélère la récupération de la force isométrique et du saut vertical après une séance hypertrophique^[4].

La formule BCAA Optimiz se distingue par l’ajout de cofacteurs d’assimilation : vitamine B3, vitamine B6 et zinc, qui accompagnent l’utilisation des acides aminés ramifiés par l’organisme. Le format en poudre saveur Fruits des bois, à diluer directement dans l’eau, permet une consommation fractionnée tout au long de la séance d’entraînement, moment identifié comme idéal pour cet apport.

La vitamine B3 contribue à la réduction de la fatigue^[7]. La vitamine B6 et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire^[8].

Chaque pot de 250 g contient 25 doses de 10 g, à diluer dans 200 à 250 ml d’eau et à consommer tout au long de l’effort. Le produit est conforme à la réglementation anti-dopage et respecte la norme AFNOR NF V94-001 à la date de fabrication du lot, un critère important pour les sportifs soumis à des contrôles.

À qui s’adresse BCAA Optimiz – BCAA 2:1:1 – Acides aminés essentiels ?

Pratiquants de musculation et fitness

Pour les personnes qui enchaînent des séances de renforcement musculaire et souhaitent apporter des acides aminés essentiels directement pendant l’effort, sous forme de boisson à consommer tout au long de l’entraînement.

Comment utiliser BCAA Optimiz – BCAA 2:1:1 – Acides aminés essentiels ?

Conseils d’utilisation

Quantité : 1 mesure (10 g) par prise, à diluer dans 200 à 250 ml d’eau
Quand : pendant l’entraînement, à consommer tout au long de l’effort
Période : les jours d’entraînement, en fonction de la durée de la séance
Préparation : mélanger 1 mesure de poudre dans 200 à 250 ml d’eau et bien homogénéiser avant consommation

Précautions d’emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver au sec, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Fabriqué dans un atelier susceptible de produire des aliments à base de lait, soja, gluten, œufs, poissons, crustacés et sulfites.

Mode d’emploi détaillé

BCAA Optimiz se prépare en mélangeant 1 mesure de 10 g dans 200 à 250 ml d’eau, à l’aide d’un shaker ou d’une gourde. La boisson obtenue, saveur Fruits des bois, se consomme par petites gorgées régulières tout au long de la séance d’entraînement, quelle que soit sa nature (musculation, fitness, endurance ou sport explosif). Chaque dose de 10 g apporte 2 g de Leucine, 1 g d’Isoleucine et 1 g de Valine, dans le ratio 2:1:1, associés à de la Vitamine B3, de la Vitamine B6 et du Zinc.

Le saviez-vous ?

La Leucine, l’Isoleucine et la Valine sont des acides aminés essentiels dits ramifiés (BCAA), non synthétisés par l’organisme : ils doivent être apportés par l’alimentation ou la supplémentation.

Recherches scientifiques sur les BCAA 2:1:1

Les BCAA (leucine, isoleucine, valine) sont trois acides aminés essentiels à chaîne ramifiée, non synthétisés par l’organisme et particulièrement présents dans le tissu musculaire. Leur rôle dans la physiologie de l’effort a fait l’objet de nombreuses publications scientifiques, résumées ci-dessous à titre informatif.

Effet démontré : Stimulation de la synthèse protéique musculaire

Une dose aiguë de BCAA en ratio proche de 2:1:1 après un exercice de résistance augmente la synthèse protéique myofibrillaire par rapport à un placebo. Cet effet reste toutefois nettement inférieur à celui obtenu avec une protéine complète apportant l’ensemble des acides aminés essentiels.^[2]

Effet démontré : Réduction des douleurs musculaires retardées (DOMS)

Une supplémentation aiguë en BCAA, autour de 5 à 10 g en ratio 2:1:1, peut atténuer les douleurs musculaires retardées et certains marqueurs de lésion musculaire après un exercice excentrique ou hypertrophique.^[4]^[6]

Effet démontré : Récupération de la force et des performances

Pris avant ou après un entraînement de force, les BCAA peuvent favoriser la récupération de la force isométrique, du saut vertical ou du 1-RM dans les 24 à 72 heures suivant l’effort chez des sujets entraînés.^[4]^[6]

Effet démontré : Utilisation lors d’un exercice d’endurance

Une prise pré-exercice de BCAA peut augmenter l’oxydation des lipides, améliorer l’oxydation des glucides et l’efficacité énergétique lors d’un exercice d’endurance, tout en atténuant la sensation de fatigue ressentie.^[3]

Effet démontré : Bénéfices associés chez les personnes âgées actives

Chez des personnes âgées, l’association d’un programme d’exercice et d’une supplémentation en BCAA améliore davantage la force, la mobilité et l’endurance, tout en diminuant la fatigue perçue, comparativement à l’exercice seul.^[7]

Effet démontré : Tolérance chez l’adulte sain

Aux doses usuelles, les mélanges de BCAA sont globalement bien tolérés et considérés comme sûrs chez l’adulte sain lorsqu’ils sont consommés dans les limites recommandées.^[1]^[2]

Effet démontré : Sécurité des apports en vitamine B3 et B6

Les doses de vitamine B3 (8 mg) et de vitamine B6 (0,7 mg) présentes dans ce produit se situent dans l’intervalle de sécurité défini par l’EFSA pour les compléments alimentaires. La vitamine B6 contribue au métabolisme protéique normal et la vitamine B3 contribue au métabolisme énergétique normal.^[8]

Études scientifiques citées

Études publiées dans des revues à comité de lecture :

[1]Jackman SR, Witard OC, Jeukendrup AE, Tipton KD — Branched-chain amino acid ingestion stimulates muscle myofibrillar protein synthesis following resistance exercise in humans.Frontiers in Physiology. 2017. PubMed
[2]Peoples GE, McLennan PL, Howe PR, Groeller H — Effect of a single dose of branched-chain amino acids on recovery from a single bout of hypertrophy exercise in resistance-trained athletes.Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2018. PubMed
[3]Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, et al. — Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2010. PubMed
[4]Matsumoto K, Koba T, Hamada K, et al. — Branched-chain amino acid supplementation increases the lactate threshold during incremental exercise in trained individuals.Journal of Nutritional Science and Vitaminology. 2009. PubMed
[5]Wu P, Zhang J, Wang J, et al. — Branched-chain amino acid supplementation enhances fat oxidation and exercise efficiency during cycling.Nutrients. 2024. PubMed
[6]Kato H, Suzuki H, Mimura M, et al. — Effects of BCAA supplementation combined with exercise on physical and mental fatigue in older adults: a randomized controlled trial.Journal of Nutrition, Health & Aging. 2018. PubMed
[7]Muscella A, Stefàno E, Lunetti P, et al. — Effects of branched-chain amino acid supplementation on exercise-induced muscle damage and performance.Journal of Strength and Conditioning Research. 2017. PubMed
[8]EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS) — Scientific opinion on the safety of niacin (vitamin B3) and pyridoxine (vitamin B6) in food supplements.EFSA Journal. 2014. PubMed